Desbloqueas la pantalla de tu smartphone con la intención de comprobar rápidamente un correo electrónico o para hacer cualquier otra cosa y, sin quererlo y como pasa muchas otras veces, terminamos haciendo scroll infinito en TikTok o Instagram. Hemos vuelto a caer en la distracción del teléfono móvil una vez más. Las grandes empresas tecnológicas invierten millones de euros anuales en neuromarketing para mantener tus ojos pegados a la pantalla el mayor tiempo posible. Sin embargo, me puse a buscar una manera de evitar caer en sus redes, y diría que lo he conseguido. Tras analizar muchas herramientas para hacer el móvil, en mi caso un iPhone 16 Pro Max, más minimalista y menos distractor, me he dado cuenta de que la solución era mucho más sencilla. Me refiero a un ajuste nativo que encontrarás en las opciones del terminal y que me permite desactivar la adicción poniendo la pantalla en blanco y negro. Dopamina del móvil Los colores de las aplicaciones que usas a diario no son elecciones estéticas al azar, sino que la compañía las piensa mucho. El rojo de los globos de notificación, por ejemplo, es el mismo tono que en la naturaleza nos alerta de peligro o nos señala un fruto maduro, ya que está codificado en nuestro ADN para exigir nuestra atención inmediata. Diversos estudios, como el de Center for Humane Technology, demuestran que las pantallas a todo color de nuestros teléfonos actúan exactamente igual que las máquinas tragaperras de un casino. Cada vez que ves colores vibrantes e iconos brillantes, tu cerebro segrega pequeñas dosis de dopamina, el neurotransmisor responsable del placer y la motivación. Esta recompensa química es la que te obliga a abrir aplicaciones de forma compulsiva, buscando constantemente el siguiente estímulo visual.

iPhone con la escala de grises activada. Captura y montaje de ADSLZone Escala de grises Al aplicar un filtro de escala de grises a tu pantalla, estás eliminando de un plumazo el refuerzo positivo que alimenta tu adicción. Cuando transformas tu pantalla OLED de millones de colores en un aburrido panel en blanco y negro, ocurre algo fascinante a nivel neurológico.